Perche l'HIT non mi convince molto???

[Old Boy]

Boh... ma solo io trovo il cedimento muscolare molto sopravvalutato?

[nik2]

Beh, non sono un culturista, a me interessa solo conservare/migliorare la forza, quindi vedo solo ed esclusivamente la multifrequenza.

[LORE RUGBY]

Bhe devo dirvi ragazzi che mi sono gettato a capofitta in massa com multifrequenza
Solo fondamentali
ABAB
eccovene un esempio

A
-Squat 6x6 2'-2'30''
-leg extension o pressa larga 4x8 1'30''-2' (lo devo fare con solo la gamba sx perche ho fatto un intervento e devo finire di equilibrare le masse delle 2 gambe)
-Panca piana 5x6 2'-2'30''
-Panca inclinata 4x10 2'
-lento 5x8 2'
-french press 4x8 1'30''-2'
-Calf in piedi 4x10 o Calf seduto 4x15 1'


B
-Stacco 5x5 2'-2'30''
-Leg curl 4x8 1'30''
-rematore 4x6 2'
-Trazioni 4xmax o Pulley presa larga 4x10 2'
-Curl bilanciere 5x8 1'30''-2'
-Crunch sovraccarico 3x10 1'
-Alzate gambe tese 3xmax 1'