come al solito, quando ho l'opportunità di allenarmi di sera/notte rendo sempre molto bene, nonostante il periodo non sia dei migliori per i pesi (lo studio mi deconcentra non poco)
panca piana fermo 1''
6x60
5x80
3x3x92kg 2'30 molto buoni, decisamente meglio dell'ultima volta!
box squat basso (ho abbassato il box di 5 cm circa, il parallelo è ben più in alto)
6x60
3x90
3x100
4x4x110kg 2'30 buoni contando la "nuova" profondità
front squat (fasce)
3x5x100 1'30 facili
squat con fermo in buca (5'')
3x5x60 1' ok, buono il fermo
lento avanti con fermo al petto (1'')
5x5x50 2' ottimi!!! la spinta è migliorata e anche la tecnica! molto soddisfatto, anche se ora il peso deve salire!
trazioni supine +26.5 kg
5x5 2'30 chiuse bene
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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