Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'altro ieri partita di beach volley, la prima della stagione... buona la forma fisica... ma c'è da adattarsi al terreno instabile e mi ci vorranno altre 2 o 3 sessioni per rendere al meglio... buona comunque la reattività e l'elevazione anche su sabbia, il lavoro pesante sulle gambe non mi sta appesantendo troppo... a tal proposito tra poco squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
come al solito, quando ho l'opportunità di allenarmi di sera/notte rendo sempre molto bene, nonostante il periodo non sia dei migliori per i pesi (lo studio mi deconcentra non poco)
panca piana fermo 1''
6x60
5x80
3x3x92kg 2'30 molto buoni, decisamente meglio dell'ultima volta!
box squat basso (ho abbassato il box di 5 cm circa, il parallelo è ben più in alto)
6x60
3x90
3x100
4x4x110kg 2'30 buoni contando la "nuova" profondità
front squat (fasce)
3x5x100 1'30 facili
squat con fermo in buca (5'')
3x5x60 1' ok, buono il fermo
lento avanti con fermo al petto (1'')
5x5x50 2' ottimi!!! la spinta è migliorata e anche la tecnica! molto soddisfatto, anche se ora il peso deve salire!
trazioni supine +26.5 kg
5x5 2'30 chiuse bene
stretching abbondante
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
so che non c'entra nulla con l'allenamento ma... OGGI HO FINITO GLI ESAMI DELLA TRIENNALE!!!!! tra un mese laurea... tesi permettendo (devo ancora cominciare a scriverla)
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Mr Universo
Inizio Preparazione
congratulazioni!
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Staff : Gym's Boss
e ieri sera devastante sessione di beach volley di 4 ore... tra poco al lavoro e stasera stacco e panca!
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Staff : Gym's Boss
caldo lancinante, giornata di lavoro spaccameningi... in serata (nottata anzi direi) bel workout che mi ha riconciliato col mondo
stacco sumo incastro di 5''
5x100
8x4x140 2' facili, ma era una settimana che non staccavo e domani ho beach volley, ergo piede moderato sull'acceleratore
panca piana (fermo 1'')
6x60
4x80
8x4x84kg 2'30 duri nelle ultime 2 serie, ma chiusi
panca destabilizzante fermo 5''
4x4x74kg 1'30 facili
panca lenta (5'',3'',5'')
3x4x60 1' dura causa caldo e petto bruciato
trazioni prone
5-8-6
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x14-11-9x30kg 45''
stretching
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Staff : Gym's Boss
devastanti 4 ore di beach volley 2 vs 2 ieri sera... la forma fisica e tecnica sulla sabbia migliora. vediamo oggi se non rimanfo sotto lo squat O.o
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