Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

sì, ho stupidamente fatto un tentativo di correzione traiettoria in corsa e mi sono fatto un po' di bua, ma una roba muscolare alla quale dovrei sopravvivere.
stavo infatti pensando a quel programma, ma penso di cominciarlo dopo le vacanze, quando potrò avere un minimo di continuità. in ogni caso sono sempre più convinto che per progredire mi basta eseguire l'alzata correttamente, visto che ancora la tecnica è quel che è

[Tetsujin]

ne sono convinto anche io, la ripetizione tecnica e frequente del gesto è la chiave del miglioramento.
Il vorobyev ad esempio è simile al ciclo russo però a me quest'ultimo ha sempre dato pochi risultati, in quanto la seduta di supporto ha serie troppo brevi (2 reps) per permettere di migliorare tecnicamente, di conseguenza la seduta "tecnica" allenante diventa 1x week ma è limitata alla prima parte del programma, perchè poi volumi e carichi salgono troppo. La mia idea è che il ciclo russo sia più adatto a chi abbia già una tecnica consolidata.
Col vorobyev invece, specialmente nella sua variante "invertita", le sedute tecniche sono spalmate durante tutte le nove settimane e sono almeno 2x week più una terza seduta, all'inizio tecnica, poi in pieno stile russo.