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[MsBordeaux]

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Ci ho provato ma non sono in grado haha è troppo complicato per me

[Dave94]

Ci ho provato ma non sono in grado haha è troppo complicato per me

cerco di sintetizzarti qualche concetto base:
-il tuo corpo consuma un tot. di Kcal al giorno, se vuoi mettere massa devi introdurre più calorie di quante ne consumi. se, per esempio, consumi 2200kcal, dovrai apportarne 2500-2600
-una buona dieta potrebbe essere costituita da un 50% di carboidrati, 20% di proteine e 30% di grassi
-a colazione e dopo attività fisica prediligi carboidrati ad alto indice glicemico (ne trovi una miriade se cerchi in google), per il resto della giornata cerca di introdurre invece carboidrati a basso IG.
-per quanto riguarda i grassi concentrati su quelli derivanti da pesce, frutta secca e olio extravergine.

mi rendo conto che siano banalità e concetti estremamente sintetici e banali, ma è per darti un'idea di come strutturare nel complesso una buona alimentazione

[MsBordeaux]

Grazie mille <3