Appena iscritta! Io parto da qui.

[MsBordeaux]

Ciao, sono Francesca e ho 18 anni al momento posso postare solo le foto del "prima" visto che inizierò in questi giorni a fare sport . Tra i miei obiettivi non c'è il dimagrimento dato che peso 45 kg (per 1.66 cm) sfondandomi di cibo tutto il giorno xD. Spero invece di riuscire a tonificare addome, glutei e gambe e diventare un po' più...come si dice..."grossa" qualsiasi consiglio/commento sarà ben accetto

[Dave94]

ciao e benvenuta.
che sport o attività fisica vuoi intraprendere?
ricordati che allenamento, riposo ed alimentazione hanno tutti e tre la stessa importanza.

[MsBordeaux]

Ciao, sono Francesca e ho 18 anni al momento posso postare solo le foto del "prima" visto che inizierò in questi giorni a fare sport . Tra i miei obiettivi non c'è il dimagrimento dato che peso 45 kg (per 1.66 cm) sfondandomi di cibo tutto il giorno xD. Spero invece di riuscire a tonificare addome, glutei e gambe e diventare un po' più...come si dice..."grossa" qualsiasi consiglio/commento sarà ben accetto

Jogging, nuoto, esercizi in casa a corpo libero e con pesi e da settembre palestra e pole dance

[Hustlin]

mammamia che bella !!
e stai anche molto in forma

[MsBordeaux]

Ma se sono uno stecchino flaccido (

[Hustlin]

Nono guarda che è difficile trovarne di 18enni che fanno sport e si tengono in forma.... se ti metti sotto con la palestra e mangi bene vedrai che risultati!!

[Dave94]

da quel che ho capito (anche se parlando di donne mi sembra alquanto strano ) stai cercando di mettere su qualche kg di muscolo. a mio modestissimo parere con nuoto, corpo libero e jogging qualcosa lo puoi fare, ma il top sarebbe andare in palestra (che frequenterai da settembre).
riguardo al corpo libero potresti provare con dei circuiti e nel frattempo imparare a fare trazioni, squat, flessioni, jump squat, ecc.
scusami se sono ripetitivo, ma per la massa dovrai anche stare attenta al tuo regime alimentare e prepararti una buona dieta (se vuoi puoi dare qualche lettura ai threads in evidenza nella sezione apposita)

[MsBordeaux]

Haha ma come strano? Chissà quante palestratone ci sono qua cmq grazie spero ci sia anche qualche dieta vegetariana

[MsBordeaux]

Davvero? Mi sembra strano, io fatico a trovare 18enni non fissate con il fitness e le diete

[fede22]

Ciao dalla foto sembri in forma e anche bella per la massa butta giù un piano alimentare ed inizia la 'pesistica'

[Hustlin]

Boh allora sarò io che trovo tutte abbacchione ahahah

[Perdij]

ciao, benvenuta!

all'interno del forum troverai moltissime discussioni e informazioni sul mondo dei pesi, sulla tecnica, la programmazione e gli approcci alimentari. il mio consiglio - dato che non hai premura e che pensi di iscriverti in palestra tra qualche mese - è di leggere anche gli interventi del passato, studiare gli argomenti in evidenza, visitare i diari e costruirti pian piano una piccola cultura sull'argomento, così da poter cominciare con una buona infarinatura almeno teorica.

[MsBordeaux]

E' quello che farò grazie mi trovo più in difficoltà col piano alimentare perchè non ne ho un'idea e sono vegetariana...

[MsBordeaux]

Grazie mille! Inizio subito a studiare

[Dave94]

comincia da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html