secondo me è un'esagerazione, da quando mi alleno non ho mai fatto più di tre esercizi per le spalle

14 serie di esercizi specifici per le spalle, più tutti gli altri esercizi in cui le alleni più o meno indirettamente (panca piana, panca obliqua, lat e così via) sono veramente un'enormità; a mio modesto parere dovresti togliere qualcosa