Urge chiarimento: Come programmare una dieta

[formatgio]

Io non volgio dimagrire, tant'è che se perdo un chilo, rientro nella normalità dell'indice IMC.
Quello che mi prefisso è mettere su massa magra e per farlo credevo di dover calcolare il fabbisogno giornaliero normocalorico ed aumentarlo almeno nei giorni di W.O., poco più di quanto bruciato con l'attività ai pesi, ma leggo sopra che l'indice LA già comprende il lavoro fatto in palestra.

[rams231981]

hai già provato a mangiare le stesse kcal tutti i giorni e vedere cosa succede?