Io ho 41 anni;
lavoro tutto il giorno in piedi;
Altezza 1,92m
Peso 91,6Kg
IMC 24,84 (leggermente sovrappeso)
BMR 1724 Kcal
con un LA di 1,6 (moderato) raggiungo un fabbisogno giornaliero di 2760 Kcal
Non sono un esperto, ma se il BMR lo brucio semplicemente stando fermo, nelle 1000 Kcal scarse eccedenti, ci devo fare entrare 8 ore di lavoro, 1 ora di palestra + tutte le minori attività giornaliere?
Ho detto bene?
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