l'indice LA comprende l'attività giornaliera, compreso la palestra. se vuoi fare massa all'inizio basta che moltiplichi per 1.2
l'indice può aumentare se nello stesso giorno insieme alla palestra fai anche altri sport come nuoto, running, ciclismo ecc ecc. oppure se fai lavori particolarmente pesanti.
se vai a scuola a piedi o se prendi le scale invece che l'ascensore non lo contare.