Sollevare libri e studiare pesi!

[Perdij]

mi pare bene.

nello stacco non c'è bisogno che fai quell'ondeggiamento all'indietro con la schiena, basta che blocchi le anche e apri il petto.

[Old Boy]

Grazie! Anche io mi sono piaciuto, ho letto quei quattro articoli di paolo sullo squat advanced e mi sono stati parecchi d'aiuto!
Per lo stacco vedrò di toglierlo!

[Old Boy]

Si va di MAV

10/06/13

Squat
5x70kg
5x76kg
5x80kg
5x86kg
5x90kg
5x96kg
5x100kg

3x3x100kg
(ultima tripla ---> http://www.youtube.com/watch?v=OEhl3kfkWKI)

Panca
5x54kg
5x58kg
5x62kg
5x66kg
5x70kg
5x74kg

3x3x74kg

Push up
5x14

Curl Bilanciere
5x10x28kg

[SeNsHi]

buono il setting dello squat, cerca però di non andare troppo sulla catena anteriore in buca, resta col peso sul posteriore e spingi da lì

[Old Boy]

12/06/13

Stacco
4x80kg
4x86kg
4x90kg
4x96kg
4x100kg
4x106kg
4x110kg
4x116kg
4x120kg
4x126kg

2x2x126kg

video ultima doppia ---> 12/06/13 2x126kg MAV (ultima) - YouTube

Panca Stretta
3x50kg
3x54kg
3x58kg
3x62kg
3x66kg
3x70kg

2x4x70kg

Lento avanti
1x5x40kg
2x5x44kg
2x5x40kg

[SeNsHi]

le ginocchia vanno un po' in avanti... non riesco a capire dal video se è un problema di scarpe o semplicemente di leve... prova a fare qualche ripetizione scalzo e vedi se le tibie sono più verticali... oppure puoi provare ad alzare un pelo il culo e vedi come ti trovi... altrimenti datti al sumo, come ho fatto io