6 giugno 2013
bw: 75.4kg

tempo di cambiamenti in reparto, oggi il direttore della scuola ha annunciato il suo pensionamento
ancora non è stato ufficializzato il successore, speriamo bene.
onestamente mi auguro sia uno scassaball e che ci faccia rigare dritto, per una serie di motivi che non posso scrivere su un forum pubblico.

altri aggiornamenti:
sabato parteciperò ad un corso sul taping neuromuscolare, peraltro tempistica perfetta visto che avevo già ordinato del tape pensando di apprendere le basi da autodidatta, poi una fisioterapista organizzatrice del corso mi ha chiesto di partecipare, colta la palla al balzo

un ragazzo in palestra mi ha chiesto delle info visto che lui è appassionato di allenamenti di "potenza". Si allena da 14 anni e l'allenamento che gli ha dato più risultati è stato il fasico-tonico insegnatogli da un istruttore di un'altra palestra a cui precedentemente avevo presentato questa metodologia :P (stiamo parlando di 7 anni fa, ero al primo anno di medicina quando conobbi quel ragazzo)

il capo lungo del bicipite sembra andare un pò meglio, non sto forzando molto con l'upperbody, in compenso ci sto dando dentro di squat

allenamento di oggi:

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
3 x 140
3 x 160
1 x 180
3 x 160
3 x 140

panca presa stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
10 x 40
10 x 60
10 x 80
20 x 40
20 x 60
30 x 40

trazioni presa prona stretta
5 x 10

addome alle parallele: 3x20