Dieta aumento massa

[simo989]

Ma mi dicevi di aumentare i carbo ma pure te sei sui 48% di carbo...

Per quanto riguarda i calcoli che mi hai detto non ho capito bene

[marcos87]

Ma mi dicevi di aumentare i carbo ma pure te sei sui 48% di carbo...

Per quanto riguarda i calcoli che mi hai detto non ho capito bene

Quella dieta e' impostata su di me sulla mia massa magra sul mio metabolismo sulle mie abitudini alimentari ecc comunque se devi fare una normo calorica quella mia dovrebbe andare bene per te cioè 260 gr di carbo 120 di pro e 60 di grassi se devi mettere massa invece devi aumentare i carbo per arrivare alle 300kcal in piu rispetto al tuo fabbisogno cioe 75 gr in piu di carbo

[simo989]

Ok t ho risposto al pm...
Comunque polso 17-18, sopra ombelico 77-78 circa
Che devo fare con queste misure?

[simo989]

nel frattempo che ne dite di questa?

ShockTrain.com - LUNEDì ON

[rams231981]

si va bene

[simo989]

lo spuntino mattutino è troppo povero di pro o va bene? sennò ne levo un pò da quelle del pomeriggio e le inserisco qua o lascio invariato?

[rams231981]

va bene xkè ci sono le pro in polvere

[simo989]

Ah ok perfetto!!

É ok come ripartizione quindi tra i vari pasti come dieta?

[rams231981]

va bene

[simo989]

Perfetto allora compongo anche gli altri giorni ora... Come kal 2400 son ok no?
Per quanto riguarda le uova meglio inserirle nei giorni off o on e sopratutto assieme alla carne o come cibo singolo?

[rams231981]

se aumenti di peso vanno bene 2400.le uova si possono mangiare sia nei giorni off ke in quelli on e sono come cibo singolo

[simo989]

Cibo singolo quindi senza carne o pesce?
Di 3 uova ad esempio 2 albumi e 1 tuorlo o più uova?

[rams231981]

se fai 2 uova intere e 1 albume non serve carne o pesce, ma carboidrati.come post anzikè le uova intere solo gli albumi

[simo989]

non ho capito

[rams231981]

cosa c'è da capire?