Sollevare libri e studiare pesi!

**SeNsHi** · 05-06-2013, 11:55 PM

per vedere quel video mi sono venuti in ordine: torcicollo, miopia

cmq buona l'apertura delle ginocchia in fuori, un po' meno il caricamento sulla catena posteriore durante la discesa dello squat... sullo squat complex... non mi esprimo

mi sembra una buona forma di suicidio in ogni caso

**Old Boy** · 06-06-2013, 12:03 AM

Ahah immaginavo... avevo visto un tipo farlo tempo addietro e visto che ho problemi in buca mi son detto restiamoci più tempo possibile o la va o la spacca xD
Cmq cosa intendi sulla catena cinetica posteriore, cos'è che manca?

Ah è youtube che è stupido gli ho detto di girarlo mezz'ora fa e non la ancora fatto xD

**SeNsHi** · 06-06-2013, 12:31 AM

per la buca ti consiglierei squat con fermo di 5'', ti stabilizza moltissimo e ti fa capire come spingere per uscire dal fosso

per il caricamento... durante la discesa devi caricare il peso sulla catena cinetica posteriore e nel contempo caricare tutta la gamba come una molla pronta a riestendersi

**Old Boy** · 06-06-2013, 12:44 AM

Intendi l'iperestensione?

**Perdij** · 06-06-2013, 01:01 AM

concordo con dark.
hai le gambe lunghe, il busto corto e con una posizione del bilanciere bassa ti rimane veramente poco spazio di manovra. ma se non sfondi il parallelo di base è perché i femorali son contratti, tenti di sfangarla tutta di quadricipiti. una volta per un caso come il tuo si consigliava il box squat. io penso però che anche un classico asian squat full (nel tempo libero) ti farebbe capire quali muscoli smollare per scendere di più. fermo restando che finché butti avanti le ginocchia non ci puoi proprio scendere, il limite vero qui è il baricentro dell'alzata.