Grazie mille... era proprio quello che volevo sapere... ho già comprato l' E-book di powerflex e scaricato un E-book gratuito sull'uso del foamroller!

Scorrendo l'indice del libro notavo che propone più tipi di stretching (Dinamico, statico attivo, passivo) e poi propone in appendice un modello di allenamento per principianti...
Sono consapevole di una cosa: NN RIUSCIRO' MAI A FARE QUELLA ROBA...

lo statico attivo credo sia roba da ginnasti o giù di lì... potrei attenermi "soltanto" allo stretching dinamico (e già qui non riesco a sollevare tanto le gambe) e a quello passivo?!