Ciao ragazzi, VISITA FISIATRICA EFFETTUATA...

il dottore mi ha tranquillizzato moltissimo, ha ribadito che la mia scoliosi non è tale da poter causare alcun tipo di problema, e che la postura è rilassata, ma che migliorerà facendo attività fisica.
Mi ha consigliato di eseguire per lo più esercizi che non lavorino in maniera segmentale, ma su catene cinetiche. TIPO?!?!

i dolori al trapezio pare siano dovuti a rigidità cervicale, ma pare che anche quella non sia grave non causando alcun problema di mobiità o dolori eccessivi.
Dice che potrebbero passare semplicemente con l'aiuto di un buon istruttore, altrimenti mi ha detto di ritornare da lui per iniziare un ciclo di pompage cervicale per sbloccare la colonna.

Vi trascrivo quanto mi ha prescritto:
"Attività fisica globale e di tipo aerobico con adeguato streatching delle catene cinetiche
-cervico-brachiali
-cervico-toraciche
-toraco-brachiali
-catene posteriori e psoas
-ileo adduttori + retro fasciale bilat ( ??? ) "

Mi ha sconsigliato gli stacchi non per la mia situazione quanto perchè "nn rispettano l'anatomia" invece posso fare lo squat se fatto bene...

Tutto questo... in cosa si traduce?!
che devo fare!?