grazie della risposta,dal medico già ci sono andato..ha detto solo di aspettare che passa, essendo una questione muscolare e riprendere gradualmente quando stavo meglio, è quello che ho fatto e non sto avendo problemi al momento.
lo stacco sumo lo farei con i manubri in maniera abbastanza "light" e graduale, alte rep per stimolare al melgio i glutei per lo meno, con i manubri il peso sta proprio sulla verticale quindi meno sforzo di schiena, come se avessi una quad-bar.
Lo squat a cedimetno in posizione accovacciata al limite mi accentua ancora di più lo svillupo dei quadricipiti e peggiora la situazione (leggera iperlordosi/anteversione del bacino causa quad troppo forti) specialemente se in isometria nella fase di massima contrazione, meglio non farlo proprio a questo punto.
Il leg curl l'ho fatto da sempre controllato e con pesi non troppo elevati.
Insomma chi ha prolbemi come i miei ne può mettere massa con sti esercizi?? esperienze??
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