Massa o dimagrimento?

[naitsaB]

ti potrei dare qualche consiglio per la corsa, ma basta che cerchi su google e trovi tabelle di allenamento fatte davvero bene, che partono da un livello principiante (prima uscita di corsa) fino ad arrivare alla prima maratona di 10 km. sono molto semplici, segui quelle.
per il resto nella sezione "programmazione e pianificazione dell'allenamento" troverai sicuramente gente più esperta di me.

[Ark3n]

ti potrei dare qualche consiglio per la corsa, ma basta che cerchi su google e trovi tabelle di allenamento fatte davvero bene, che partono da un livello principiante (prima uscita di corsa) fino ad arrivare alla prima maratona di 10 km. sono molto semplici, segui quelle.
per il resto nella sezione "programmazione e pianificazione dell'allenamento" troverai sicuramente gente più esperta di me.

Ok grazie mille!!

[rams231981]

circa stesso peso. io direi di postare una tua foto, magari è gonfiore come nel mio caso .inoltre devi fare in modo ke ogni 2 settimane aumenti di circa mezzo kg.