...che a sua volta glie lo aveva detto un'amico dello zio della fidanzata dell'altro suo amico......insomma è un po' una cazzata

la scheda è abbastanza tipica degli allenamenti brevi, le cose che non mi piaccionio sono il leg ex (con 90kg!!!!!!§#b) che magari sposterei all'inizio con molto meno peso e il poco lavoro per i polpacci.

per i dorsali e i tricipiti l'easy power non mi piace per niente l'ho provato ma lo trovo scomodo per via della pedana, se non riesci a fare le trazioni farei un ciclo di forza, però dipende da come ti ha pianificato l'allenamento l'istruttore (magari te lo fa fare più avanti) oppurte utilizzerei una lat machine (però tieni conto che sono preferenze personali).

il leg curl io utilizzo ripetizioni basse 6 sono più che sufficienti, però anche qui dipende dalle caratteristiche del soggetto.

Una curiosità, potresti postare che scheda facevi prima di questa?

Ciao e benvenuto