lunedì 1 giugno

sveglia 5:35, 4g bcca,enervitene,caffeina anidra, pocket coffee

inizio ore 6:05

DORSALI
lat machine 3x10 50kg 60" rest
trazioni 4x5 2' rest presa stretta inversa
ss pullover 3x10 28kg + pulldown 3x10 20kg 2' rest
iperestensioni 45° 3x10 +10kg r 1'

4g BCCA

BICIPITI:
curl bilanciere angolato su panca scott 2x10 38kg r60
curl manubri alt 2x10 16kg r50

ABS
crunch 2x30 1'rest

fine ore 7:05, whey, doccia e colazione

trazioni con presa stretta inversa abbastanza bene, ma comunque da aumentare le reps
provato una ss pullover+pulldown... bella sfiancante
per il poco tempo rimasto poco curl e pochi abs
domani tempo permettendo corsa+abs : obbiettivo asciugare pancia e interno cosce