partenza per parma tra pochi minuti per il raw training!!!!

intanto ieri ottimo workout... mentre Franco si è fatto una dormita!!! voglia di allenarsi saltagli addosso!

stacco sumo (incastro di 5'')
6x100
4x140
8x4x150 2' molto facili e puliti, bene!

panca piana (fermo 1'')
5x60
5x80
4x4x88kg 2'30 buoni, meglio del previsto

panca piana destabilizzante (fermo 5'')
4x4x74kg 1' facilissimi

panca lenta (5',3',5')
3x3x70 1'30 duri in chiusura

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-4

curl bilanciere
3x16-14-12x30kg 45''

stretching...

e ora... speriamo in un colpo do fortuna per l'esame!!!