Dieta aumento massa

[simo989]

Lo spuntino pre nanna non mi é mai piaciuto non riesco a farlo.. Andrebbe fatto dici?
Non posso inserirlo nei giorni off come spuntino pomeridiano al posto delle oro in polvere nei giorni off lo yogurt greco?

[Champ]

Sono in una situazione quasi simile alla tua, alto 180 e peso 64, con un filo di grasso solo su pancia e fianchi. Massa muscolare bassa, con un metabolismo calcolato di 2200Kcal in attività. Il mio nuovo allenatore mi dice che dovrei ragionare come uno che pesa 10Kg in più, ed assumere almeno 2800Kcal se voglio mettere su massa. Il blocco psicologico è dato dal fatto che tutti ti dicono che devi cominciare a mangiare molto, e nelle proporzioni 50% 20% 30% (in cui gli ultimi sono grassi) e tu ti chiedi: "ma davvero così poche proteine e così tanti grassi?"
Cerca di uscire sfinito dalla palestra e probabilmente otterrai buoni risultati anche mangiando con queste strane proporzioni

[domenico94]

Cerca di uscire sfinito dalla palestra e probabilmente otterrai buoni risultati anche mangiando con queste strane proporzioni

Non sono tanto strane considerando che il 20% di pro in una dieta ipercalorica equivale a più di 2 gr x kg di massa magra, cosa che non succede nelle ipocaloriche.