Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo in serata abbastanza buona... ho rimandato il workout di stacco e panca a domani dato che oggi ho fatto tardi al lavoro... domani arriva Franco (theiron) a casa mia... passeremo il pomeriggio a studiare per il raw training e ad allenarci... spero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
partenza per parma tra pochi minuti per il raw training!!!!
intanto ieri ottimo workout... mentre Franco si è fatto una dormita!!! voglia di allenarsi saltagli addosso!
stacco sumo (incastro di 5'')
6x100
4x140
8x4x150 2' molto facili e puliti, bene!
panca piana (fermo 1'')
5x60
5x80
4x4x88kg 2'30 buoni, meglio del previsto
panca piana destabilizzante (fermo 5'')
4x4x74kg 1' facilissimi
panca lenta (5',3',5')
3x3x70 1'30 duri in chiusura
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-4
curl bilanciere
3x16-14-12x30kg 45''
stretching...
e ora... speriamo in un colpo do fortuna per l'esame!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
2 ore di sonno, 4 di macchina, arrivo a parla... esame per certificazione raw training andato... (aspettiamo risultati via mail)... poi parte pratica incentrata sul lento avanti con fermo al petto... ritorno alla base (altre 4 ore di macchina quindi)... in serata workout decente viste le condizioni fisiche approssimative e il workout pesante di ieri
squat
6x60
4x100
cinta
4x4x114 2'30 facile, forse troppo, bene!
squat con fermo di 5''
3x5x80kg 1'30 ok
lento avanti (fermo al petto)
5x5x50kg 2' tosto oggi, accuso la stanchezza
trazioni supine
6-9-7-5
1'30
5-7-5
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non ho solo dormito ogni tanto ti guardavo ... e dicevo gnaaaaaaah ottima panca... ottima panca e mi riaddormentavo asd asd asd
per non dire che quando ripassavamo anatomia ti dicevo di chiudere facebook e tu come un bambino questa è casa mia e decido io! XD
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hai fatto un'arte a dormire!!! e io intanto che mi ammazzavo di pesi e studiavo per l'esame!!!!Originariamente Scritto da TheIron
maledetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera ottima partita di pallavolo... buona l'esplosività e la reattività generale. domani panca pesante e stacco!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di lavoro tranquilla (con l'arrivo di giugno la sala pesi si svuota... poi si lamentano che non sono in forma...) e a seguire workout serale.
ripresa l'assunzione di creatina oltre il bcaa stack (bcaa + arginina)
stacco sumo (incastro di 5'')
4x100
4x140
8x3x150 1'30 molto facile, ci sono andato leggero col volume perché domani ho una semifinale di un torneo di pallavolo
panca piana (fermo 1'')
5x60
5x80
4x4x88kg 2'30 ok, meglio della scorsa volta, bene!
panca piana destabilizzante fermo 5''
4x4x74kg 1' molto molto facile
panca piana lenta (5,3,5)
4x4x60kg 2' ok, anche se come ultimo esercizio di petto è davvero tosto
trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 45''
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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