mi piace un sacco appena rientro dall'infortunio dopo un paio di settimane di condizionamento, mi cimento. una sola domanda, sono previste serie di avvicinamento/riscaldamento prima di arrivare al 5x5?
un saluto, grossi!
Principiante
In Warm-Up
mi piace un sacco appena rientro dall'infortunio dopo un paio di settimane di condizionamento, mi cimento. una sola domanda, sono previste serie di avvicinamento/riscaldamento prima di arrivare al 5x5?
un saluto, grossi!
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Principiante
mi piacerebbe iniziare un programma del genere, conviene iniziarlo a settembre o anche subito?
non ho ben capito...le 5 reps devono essere progressive, quindi devo calcolarmi il 100% 5RM e poi eseguire le serie così:
1 serie con 50% 5RM
2 serie con 62,5% 5RM
1 serie con 75% 5RM
1 serie con 100% 5RM
giusto?
riposo tra una rep e l'altra?
Ultima modifica di SimoShot; 16-06-2013 alle 09:57 AM
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