Ripresa dopo stop di 4/5 mesi

[lusbekilpotente]

Oggi mi sono allenato così:

Panca piana 3x 12-10-8 con 30 kg più il peso della sbarra (12/15 kg) 130"

Croci con manubri inclinata 3x8 10 kg 45"

Spinte 20 kg (più il peso della macchina 130"

Tricipiti alla macchina 3x8 17.5 kg 130"
Tricipiti ai cavi 130" 3x8 10 kg

Poi dopo l'allenamento ho bevuto 218 gr di latte e mangiato 151 gr di banana.

Oggi era il primo giorno.

Sento le braccia a pezzi

[Shawn Ray]

Il piramidale inverso