Ripresa dopo stop di 4/5 mesi

[lusbekilpotente]

Ho letto il post e mi sembra di aver capito che sia necessario utilizzare 3 serie e 8 ripetizioni con 60 secondi di recupero quindi 90 secondo erano troppi mentre nei complementari posso variare il recupero e le ripetizioni magari facendo 4x8 con 90 secondo di recupero

[Shawn Ray]

Ho letto il post e mi sembra di aver capito che sia necessario utilizzare 3 serie e 8 ripetizioni con 60 secondi di recupero quindi 90 secondo erano troppi mentre nei complementari posso variare il recupero e le ripetizioni magari facendo 4x8 con 90 secondo di recupero

No dai seriamente !!!! non l'hai letto per dire una cosa del genere. Puoi variare serie e ripetizoni , tut e rest per modulare l'intensità e la tipologia d'allenamento, non usare uno schema fisso 3 x 8 sempre e comunque