Aiutatemi a fare una scheda di MASSA

[Roman2210]

Per quanto riguarda il cortisolo concordo che sono processi lenti e i 60' sono solo indicativi. Devi sapere che esistono un infinità di metodi di allenamento di forza e massa e alcuni di essi si assomigliano tantissimo. Comunque si possono individuare delle caratteristiche distintive. Le schede di forza di solito hanno basse ripetizioni 1-6 e intervalli di recupero molto lunghi 3'-5'. Mentre quelle finalizzate alla massa hanno ripetizioni medio alte 6-15 e intervalli di recupero brevi 60''-3'. Come ho già detto esistono anche schede eccezionali.

[Ricky.91]

Ma allenando il muscolo facendo più ripetizioni e serie non aumenti più la forza e di conseguenza la massa?? Scusa ma sono un novellino e stò cercando di entrare nel mondo del modybuilding e della palestra

[domenico94]

Ma allenando il muscolo facendo più ripetizioni e serie non aumenti più la forza e di conseguenza la massa?? Scusa ma sono un novellino e stò cercando di entrare nel mondo del modybuilding e della palestra

E' esattamente il contrario. Più le ripetizioni sono alte più si allena la forza resistente, viceversa si stimola maggiormente il sistema nervoso.