Dubbi, domande e consigli da/per l'ennesimo niubbo

[naitsaB]

no, allora ho capito male io, scusa.
mi riferivo all' A B C del thread, non centra niente con l'eicos. sono anni che non lo uso e non ricordo. per praticità uso progetto dieta.

[MaxMarkson]

Tranquillo, nessun problema
Stasera cerco bene nel manuale ed eventualmente scrivo nella sezione del software.

[MaxMarkson]

Eccomi ancora qui!
Ho riesumato il mio vecchio topic perché ritenevo inutile iniziare un nuovo topic per una domandina banale:

Sto facendo esercizi per migliorare un po' la forza, niente di particolare: attualmente sto facendo un circuitino composto da 5 serie di push-up con pesi+box squat+crunch.
Per il mio livello ultra basic sta funzionando perché sono arrivato a fare il circuito con 15 colpi di push-up con 10kg sulla schiena, fino al mese scorso lo ritenevo quasi impensabile

Ora vorrei correggere un po' la colazione e le merende:
Ad oggi la colazione è circa 200ml di latte PS e 3 fette biscottate con la marmellata, niente merende.
Stavo pensando di passare a 3 fette biscottate con burro di arachidi e marmellata + spremuta d'arance, merenda di metà mattina con un panino con la bresaola o il tonno con un succo alla pera o tropicale ( quelli che ho in casa ) .
Per il pomeriggio non saprei.

Come cambiamenti possono andare bene?
Tengo le merende anche per i giorni in cui non faccio esercizi?
Vista la pochezza degli esercizi li sto tenendo fatti tutti i giorni, tranne quando non riesco a passare da casa. Alla fine farò 4/5 giorni di "lavoro" a settimana.