ridicolo solamente per un wler, mentre per la restante parte dell'umanità è già degno di notaOriginariamente Scritto da dArK86
Larry Scott
Ciclo di Massa
ridicolo solamente per un wler, mentre per la restante parte dell'umanità è già degno di nota
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
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Staff : Gym's Boss
è una carico che in ogni caso dovrà salireridicolo solamente per un wler, mentre per la restante parte dell'umanità è già degno di nota
comunque stasera buona partita di pallavolo, nonostante le gambe cotte... domani workout di stacco e panca e in serata altra partita di pallavolo 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo in serata abbastanza buona... ho rimandato il workout di stacco e panca a domani dato che oggi ho fatto tardi al lavoro... domani arriva Franco (theiron) a casa mia... passeremo il pomeriggio a studiare per il raw training e ad allenarci... spero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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partenza per parma tra pochi minuti per il raw training!!!!
intanto ieri ottimo workout... mentre Franco si è fatto una dormita!!! voglia di allenarsi saltagli addosso!
stacco sumo (incastro di 5'')
6x100
4x140
8x4x150 2' molto facili e puliti, bene!
panca piana (fermo 1'')
5x60
5x80
4x4x88kg 2'30 buoni, meglio del previsto
panca piana destabilizzante (fermo 5'')
4x4x74kg 1' facilissimi
panca lenta (5',3',5')
3x3x70 1'30 duri in chiusura
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-4
curl bilanciere
3x16-14-12x30kg 45''
stretching...
e ora... speriamo in un colpo do fortuna per l'esame!!!
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Staff : Gym's Boss
2 ore di sonno, 4 di macchina, arrivo a parla... esame per certificazione raw training andato... (aspettiamo risultati via mail)... poi parte pratica incentrata sul lento avanti con fermo al petto... ritorno alla base (altre 4 ore di macchina quindi)... in serata workout decente viste le condizioni fisiche approssimative e il workout pesante di ieri
squat
6x60
4x100
cinta
4x4x114 2'30 facile, forse troppo, bene!
squat con fermo di 5''
3x5x80kg 1'30 ok
lento avanti (fermo al petto)
5x5x50kg 2' tosto oggi, accuso la stanchezza
trazioni supine
6-9-7-5
1'30
5-7-5
stretching
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non ho solo dormito ogni tanto ti guardavo ... e dicevo gnaaaaaaah ottima panca... ottima panca e mi riaddormentavo asd asd asd
per non dire che quando ripassavamo anatomia ti dicevo di chiudere facebook e tu come un bambino questa è casa mia e decido io! XD
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hai fatto un'arte a dormire!!! e io intanto che mi ammazzavo di pesi e studiavo per l'esame!!!!
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