Aiutatemi a fare una scheda di MASSA

[domenico94]

Beh per quanto riguarda i 60' secondo me non sempre valgono. Da ciò che ho capito il cortisolo è un ormone che viene secreto dal corpo per contrastare le infiammazioni causate dall'allenamento (sia anaerobico che aerobico), e durante i periodi dedicati all'aumento di forza, i danni ai tessuti muscolari e le conseguenti infiammazioni risultano minori che nei periodi di ipertrofia pura, essendo un lavoro prettamente neurogeno. Ecco perchè nei periodi di forza, in cui è necessario un volume più elevato, andare oltre l'ora, o anche oltre l'ora e mezza non porta a chissà quali conseguenze negative.

Poi non è che scattato il 61° minuto inizi a catabolizzare kg di massa magra... sono processi abbastanza lenti.

[Ricky.91]

Ma la differenza tra scheda di massa e di forza qual'è?? la massa ha più ripetizioni e meno serie oppure piu serie e meno ripetizioni?? Io più o meno gli esercizi li faccio tutti 4x4-6-6-8