Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MERCOLEDI' 29 MAGGIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/75/90
5x5-100 no cinta, presa prona, fascette quinto set
MILITARY
5x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
3x6

PIEGAMENTI
2x10

CURL BILANCIERE EZ
2x10-21

wo leggero, di recupero

[Perdij]

GIOVEDI' 6 GIUGNO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/75/90
4x5-100

MILITARY
5x7-30

TRAZIONI PRONE deloading
9-7-6

CURL BILANCIERE EZ
2x10-21

interrotto stacco perché un indolenzimento alla bassa schiena stava via via peggiorando, quindi ho preferito evitare danni peggiori

[Perdij]

GIOVEDI' 20 GIUGNO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/75/90
5x5-100

MILITARY
5x7-30

TRAZIONI PRONE deloading
9-6-5

TRICEPS KICK BACKS

CURL BILANCIERE EZ
5x10-18

che sudata, gocciolavo sul pavimento

[Perdij]

SABATO 29 GIUGNO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/75/90
1x4-100
1x3-110
1x2-120 cinta+fasce
1x1-130
1x1-140
1x1-145 N

MILITARY
5x5-34

TRAZIONI PRONE deloading
9-6-5

TRICEPS KICK BACKS

CURL BILANCIERE EZ
1x10-18
3x10-20

aggiorno con ritardo dovuto al weekend. ho follemente tentato una salita verso l'alto con lo stacco, senza una preparazione precedente. confermato il 140 (ma con fascette, stavolta), inamovibili i 145. al ritorno dalle vacanze comincerò una programmazione con obiettivo i 150.

nel military una presa troppo stretta mi fa soffrire, sono più sciolto mantenendomi larghino (10cm oltre le spalle, più o meno)

[Tetsujin]

Sei progredito tantissimo nello stacco, perchè non provi una salita del genere anche nello squat?

[Perdij]

eh, lo squat è una bestia nera, faccio quel che posso

[Perdij]

come vola il tempo.
sono partito di corsa per le vacanze, e di corsa ritornato. appena mi sarò ripreso, ricomincerò ad allenarmi.
per ora, vi aggiorno con l'immancabile confronto fotografico, ormai diventato un'abitudine.

(foto rimossa)

qualche considerazione.

1 - sì il costume è sempre lo stesso, ma finché regge...
2 - sono ingrassato, ma non ho fatto niente per impedirlo (era voluto per aumentare un po' i carichi)
3 - questa volta la foto non dal basso come al solito, e anche la location è diversa (ero a biarritz)
4 - senza specchio non riesco a sistemarmi dritto. io chiedo "sono dritto?" e mi rispondono di sì, più di così non so che fare
5 - in 5 anni i progressi sono decisamente scarsi, ma in fondo va bene così

ho anche un'altra foto, mentre cammino sofferente sugli appuntiti sassolini della spiaggia di anglet, dalla quale si può evincere che sì, la bf si è decisamente alzata
nonostante l'espressione discutibile (ma era veramente doloroso), questa immagine mi piace perché è l'unica in cui le gambe non appaiono troppo secche.

(foto rimossa)

[Perdij]

SABATO 20 LUGLIO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
3x5-100 alla terza fascette

MILITARY
3x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
3x6

TRICEPS KICK BACKS

CURL BILANCIERE EZ
2x10-18

SWISS BALL REVERSE HYPER
2x10

ho sudato litri, ma sono rimasto soddisfatto

[Perdij]

MARTEDI' 29 LUGLIO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
5x5-100 alla seconda fascette

MILITARY
6x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
8-7-5

ieri ho approfittato della pioggia per allenarmi, sudando lo stesso a livelli preoccupanti. questa caldura mi stroncherà.

[Perdij]

GIOVEDI 15 AGOSTO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
3x5-100 alla seconda fascette

MILITARY
5x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
8-7-6

wo ferragostano semplice e scarsino. sto di fatto passando l'estate in un tentativo di ricondizionamento, ma sono estremamente fiacco e perseguitato dai doms causa frequenza troppo dilatata.