Ripresa dopo stop di 4/5 mesi

[lusbekilpotente]

Quanti esercizi per gruppo muscolare? E inoltre per fondamentali intendi non usare i complementari?

[Shawn Ray]

No non dico non usare complementari, in questo periodo iniziale imopara la tecnica la migliore tecnica sopratutto negli squat o negli stacchi. I complementari possono esserti utili per comprendere le giuste sensazioni muscolari e quindi capire come allenare il muscolo target in un fondamentale, puoi associare ad un fondamentale un complementare ad esempio. Non esagerare con il volume, prova con 2 fondamentali come panca piana\inclinata e le croci a complemento e così via.