Ripresa dopo stop di 4/5 mesi

[lusbekilpotente]

È una buona scheda di partenza la seconda?

[Shawn Ray]

Potresti iniziare con una mofrequenza settimanale, spalmata su tre sedute, ad esempio petto-bicipiti, gambe-spalle e dorso-tricipiti, con esercizi fondamentale per ogni gruppo con un piramidale inverso tipo 6/8/10/12 con bassi tempi di recupero ad esempio sotto il minuto e mezzo, e mantendo un tempo sotto tensione di almeno 20 secondi a serie. Togli il ta e considera la sbarra, sono due movimenti molto diversi. Impara squat e stacchi