From PL squat to WL squat... una breve guida

[Wildcat]

Guarda dipende. Io ho capito che la prima cosa da fare è capire quale forma di esecuzione è più adatta alla propria struttura fisica.
Personalmente mi trovo meglio a fare uno squat con un sitting back meno accentuato (e quindi più simile al wl squat), a fare lo stacco tradizionale e non il sumo, e a fare la panca con una presa non ampissima.

Bisogna provare comunque il vantaggio del pl squat è che esiste una forma di esecuzione codificata ufficialmente.

Così su due piedi io dico PL squat, e se vuoi un extra sui quads pressa o front squat. In termine ipertrofico è un abbinamento fattibile, i due esercizi si completano bene... mentre se vuoi fare clean e snatch, conviene il wl.

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[BITW]

Ma infatti alla fine stavo pensando proprio di farli entrambi anche se in realtà avverto più equilibrio mandando il sedere un po' più in fuori.
Da quasi istruttore però mi chiedevo con quale delle 2 versioni far partire un principiante. Nelle palestre di gente che si allena esclusivamente per ipertrofia vedo molto di più il WL squat comunque.