si io mi alleno per gareggiare, anche se attualmente di gare non ne ho fatte, diciamo che aspetto ad essere un pò meno scarso
fin'ora mi sono sempre allenato con la presa a 81 cm, ho avuto qualche dolore alle spalle qualche tempo fa, ma gia da mesi sto bene e non ho più avuto problemi.

mi sono messo a cercare, e ho trovato questo articolo di ironpaolo:

DCSS Bench Press ? La panca sicura | SmartLifting

dove, a quanto pare, la presa ottimale si ha con il circa 190% della larghezza tra gli acromion.
io ho le spalle piuttosto strette, la larghezza tra gli acromion (ammesso che l'ho misurata nel modo giusto) è di 35 cm, per cui dovrei stare tra i 66-67 cm di presa, stando a quella tabella.
proverò, poi vediamo come va, questo venerdì ho il 5x5 del ciclo russo vediamo come lo concludo