Non la vedo una buona idea.
Se sono 3 anni che sei fermo dovresti rivedere il tuo approccio

1) Tecnica, riprendere la tecnica d'esecuzione, la respirazione e quant'altro ti possa aiutare nella coretta esecuzione, gli infortuni sono dietro l'angolo
2) preferire un ricondizionamento generale, con macchine e esercizi mono articolari
3) preferire un range di ripetizioni medio alto, per un discorso di sicurezze e anche per rsvegliare l'apparato neuromuscolare
4) preferire tempi di recupero bassi per un discorso cardiovascolare
5) iniziare con una full body ripetuta in più sessioni
6) non avere troppa fretta...
7) lascia stare McRoberts . . .
8) leggere il forum: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html