allenamento velocissimo oggi ma completo post giornata di lavoro...

stacco sumo (incastro di 5'')
6x100
8x4x140 1'30 molto buoni, sempre meglio... direi che è ora di cominciare a lavorare tecnico con 150 kg

panca piana (fermo 1'')
6x60
8x4x86kg 2'30 chiusi a fatica... troppo troppo tosti ancora

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-4

curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 45''

a seguire partita di pallavolo molto molto buona, ottima esplosività e reattività... come sempre il giorno dopo un allenamento esplosivo... Riflettevo sugli allenamenti esplosivi... su di me hanno sempre un gran transfer sin dal giorno dopo... due sono le cose... o sono davvero "miracolosi" oppure non sono altro che dei "caricatori neurali"... in entrambi i casi penso li reinserirò tra i wo pesanti perché mi danno sensazioni davvero ottime sia nella pallavolo che nel pling, e anche nel senso generale di benessere fisico