salve a tutti sono nuovo...e ho qualche domanda :-)

[naitsaB]

purtroppo ti sei già risposto da solo...
gli aminoacidi si prendono in base al peso corporeo, magari basandosi proprio sulla massa magra. quindi ad ognuno la sua dose. di solito si prendono una parte più piccola pre wo e la restante più consistente dopo.
le proteine idem, si prendono in base al peso corporeo e in base a quante te ne fornisce la dieta che fai. cioè se per esempio hai bisogno di 180gr di proteine al giorno e con l'alimentazione ne ricevo 130, allora significa che devi integrare 50gr e potresti prenderle 20gr la mattina e 30gr post wo. ma senza fare questi calcoli, senza sapere niente della tua alimentazione è veramente inutile.

[Shawn Ray]

Prima devi partire dalla dieta poi eventualmente integri se ne hai necessità. la glutammina è praticamente inutile per un sovradosaggio

La glutammina in ecceso rispetto a quella necessaria per la biosintesi è trasportata all'intestino, il fegato e ai reni per essere modificata. In questi tessuti viene converita in glutammato ed NH4+ e in seguito l'NH4+ formatosi nei reni e nell'intestino viene poi trasportato al fegato dove viene eliminato sotto forma di urea, ergo come dicevo prima molti degli €€€€ spesi vanno dritti nel water. Ma questo è un processo biochimico del corpo, puoi leggere queste nozioni su qualsiasi libro di bicohimica come il Lehninger.