Salve,
è da poco che sto cercando di apprendere quanto più possibile su questo tipo di allenamento.
Finora quello che ho capito è che bisogna concentrarsi sulla progressione dei carichi negli esercizi multiarticolari (abbassando di settimana in settimana le ripetizione e aumentando il carico).
Ho anche visto che in generale il mesociclo deve essere organizzato in multifrequenza e che le serie non devono mai essere portate al cedimento muscolare come invece può accadere in ipertrofia. Questo sicuramente ha un senso. Quello che mi chiedevo però è se si può fare l'inverso in un ciclo di forza. Ovvero andando a cedimento senza buffer ma allenandosi in monofrequenza. Ha un senso anche questo oppure no?
Infine volevo chiedere (a grandi linee, immagino che la cosa possa essere soggettiva) in un allenamento orientato all'ipetrofia, ogni quanto tempo è necessario infilarci qualche microciclo o un mesociclo di forza.
Scusate se ho scritto qualche cavolata. Grazie.
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