Pianificazione Esercizi. PRIMA VOLTA.

[nik2]

Ciao, prova con i seguenti esercizi: goblet squat, squat con 2 manubri, lento avanti con 2 manubri, panca piana con 2 manubri rematore con un manubrio, curl con 2 manubri. Quando avrai visionato gli esercizi che non conosci, inizia con questa roba qua. FERMO RESTANDO che DEVI, con urgenza, dotarti di un bilanciere (meglio da 180 cm.), una quantità minima di 60 kg. di dischi ed almeno un appoggio grande per bilanciere. Ciao.

[Ricky.91]

Grazie per la risposta e infatti voglio subito rimediare un bilanciere e un rack della powertec per fare trazioni, ma volevo sapere..siccome quello che cerco del mio fisico è la forza e massa e intendo allenarmi molto, quale sarebbe più o meno la scheda di esercizi ideale?? e quante ripetizioni dovrei fare?? Grazie

[Ricky.91]

Ragazzi nessuno???

[bbhomepage]

Non uppare le discussioni.
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[Ricky.91]

Ooook grazie mille