Solitamente si dice che uno sgarro settimanale sia utile quando si è in definizione in quanto effettuando una dieta ipocalorica il metabolismo tende ad abbassarsi (anche se in giro ho letto che ciò avviene quando questa situazione dura per molto tempo, mesi o anni...) e quindi con lo sgarro gli dai uno shock risollevandolo un pochino. Io sono del parere che se uno si allena e si alimenta correttamente si può concedere tranquillamente un pasto libero a settimana, ma se quando fai tale pasto ti senti in colpa allora lascia stare perchè non ti godresti nemmeno ciò che stai mangiando.