Esercizi per massa

[Cristianbolsena]

Salve ragazzi mi sono appena iscritto al forum oggi mi è stato detto da un mio amico che per mettere massa muscolare ( a differenza sua che invece fa esercizi per forza) bisogna eseguire diversi esercizi sopratutto di isolamento volevo chiedervi mi potete dire esercizi di isolamento per massa per bicipiti tricipiti e petto e deltoide ? Grazie

[Shawn Ray]

Non è che è esattamente il contrario ?

[AI3]

Alcuni esercisi di isolamento possono essre il curl per bicipiti, alzete laterali e frontali per le spalle, chest press e croci per il petto.

Comunque non puoi fare solo esercizi di isolamento.Prima i fondamentali e poi isoli

[Cristianbolsena]

Non è meglio prima isolamento poi base ? Perché se faccio panca piana lavorano i tricipiti perché sono più forti invece se faccio prima croci ai cavi e poi panca non è meglio ?

[Wildcat]

I tricipiti più forti del petto... questa da dove esce?

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[Shawn Ray]

Non è meglio prima isolamento poi base ? Perché se faccio panca piana lavorano i tricipiti perché sono più forti invece se faccio prima croci ai cavi e poi panca non è meglio ?

Queste sono tecniche particolari ad esempio usate nei super set o set composti dove prima di allenare il muscolo target con un fondamentale si esegue un movimento mono articolare per il suddetto biettivi, quindi ad esempio super set croci + distensioni.
A parte il discorso della massa che non può essere semplificato in due righe....se spingi con i tricipiti alla panca significa che c'è qualcosa da rvedere nell'esecuzione del movimento, devi isolare il petto alla panca cercando di coivolgere il meno possibile il tricipiti e questo non significa fare esercizi d'siolamento.

[domenico94]

La massa non la fai con gli esercizi di isolamento, e soprattutto senza una dieta ipercalorica.
Quella dell'esercizio di isolamento prima del multirarticolare è una tecnica chiamata pre-exhaust; se non hai dei buoni massimali di panca, ti ridurrai a fare panca piana con 40 kg...