Wild tu parli dell HIT in particolare ma quello che mi interessava sapere era una cosa piu generale: l'allenamento ad alta intensità
Ora prendendo il mio caso:

Big Medio/basse (4-6) rep X 4-5 serie (recupero 2')

1-2 Multiarticolare a medio/alte (8-10) rep x 3-4 serie (recupero 1'30'')

Complementare ad alte rep(12 generalmente) per 3 serie (recupero 1'-30)

se si esegue un multiarticolare con il metodo stripping avremo un intensità piu elevata ma il cedimento arriverà prima portandosi via del volume

se l'altro multiarticolare lo eseguiamo in super serie con il complementare succederà la stessa cosa di sopra : + intensità - volume

Entrambe le metodiche portano al cedimento

quello che mi premeva capire è : il cedimento che si raggiunge con l'alta intensità è migliore ( cioè porta maggiore crescita o crescita + duratura) rispetto al cedimento con l'alto volume???