Secondo me in periodo forza il cedimento e monofrequenza non son consigliabili.
Quello che vuoi in quesot periodo e` aumentare il carico negli esercizi base (che vanno allenamento almeno due volte a settimana).
Quello che si vuole in un ciclo forza e` aumentare il carico quindi se parti senza buffer dopo qualche settimana di allenamento gia` non riesci ad aumentare piiu`.
Lascia un po` di buffer nel periodo iniziale e aumenta il carico piano piano lasciando che il corpo (e il sistema nervoso) si abitui senza voler "ingannare" e cercare di andare troppo velocemente oltre il massimale