GODO a leggere questo diario e quello di palme! Sjete grandissimi, ben oltre il livello medio dei vostri coetanei!!! Continuate così! !!!!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
GODO a leggere questo diario e quello di palme! Sjete grandissimi, ben oltre il livello medio dei vostri coetanei!!! Continuate così! !!!!
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Universo
Inizio Preparazione
ahah così mi imbarazzi
per il tempo passato sul forum dovrei esser un campione, altrochè
ce n'è di strata da fare!
Mr Universo
Inizio Preparazione
work out di sabato (25/05)
ero particolarmente giù di morale infatti è venuto fuori uno schifo:
SQUAT
2x5 100kg 2x5 110kg ; ultime due serie ho perso l'arco a metà ripetizione; ho mollato lì , avrei potuto farmi male
CHIN UP
4x8-8-7-6
ho saltato la panca manubri, zero testa
oggi un po' meglio
PANCA
5x5 80kg
STACCO
2x4 110kg 4x4 120kg
LAT PRONA
4x10-9-8-7 70kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bisogna far salire squat e stacco! come on!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
eh si bisogna sì!
devo "solo" ingranare meglio la tecnica, perchè sento che di forza bruta riuscirei a far di più
oggi
jogging 30 minuti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cerca di curare la tecnica prima del carico, se le due crescono insieme avrai miglioramenti più a lungo termine
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
OHP
6x5 50kg
SQUAT 3'' pausa
5x5 70kg
REMATORE MANUBRIO
5x8 32kg
Permessi di Scrittura
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