Handstand push up

[domenico94]

Mai fatti... solo una volta quand'ero piccolo e mi stavo per fracassare il cranio contro il pavimento.
Comunque sei sicuro di volerli fare ? Ricorda che hai un peso a tre cifre...

[Wildcat]

Mai fatti... solo una volta quand'ero piccolo e mi stavo per fracassare il cranio contro il pavimento.
Comunque sei sicuro di volerli fare ? Ricorda che hai un peso a tre cifre...

Con 80 kg di jerk partendo da 20 kg di military non mi spaventa nulla comunque sono quasi in doppia cifra

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[stefanopunk]

Io, se vuoi, ho il numero di un dentista.

[Wildcat]

Io, se vuoi, ho il numero di un dentista.

Più che un dentista direi neurochirurgo e maxillo

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[SuperTizio]

ritengo che l'unica cosa che conta se si è discretamente pesanti sia la situazione delle tue articolazioni, in primis polsi e poi spalle , sia in termini di flessibilità che di capacità di reggere il carico

per il resto allenati schiena al muro

la verticale senza piegamento la riesci a fare? se sì, con o senza muro?

[fede22]

noi li facciamo sempre 'HSPU' tappetino per la testa e piedi a muro.

parti in verticale, mani in posizione di push up 'strette' poggi la testa, vieni giù con le ginocchia al petto e stacchi in culo dal muro in modo da caricare bene l'anca, esplodi di anca (come nei clean,snatch,muscle up ecc...) e completi estendendo le braccia, 70% anca 30% spalle.

Oppure in strict solo spalle, sconsigliato nei circuiti perchè dopo 10 sei bollito

Il mio consiglio è di allenarti bene con la verticale 'inizialmente a muro' e wall climb

http://www.youtube.com/watch?v=YdBSefJNbB8
http://www.youtube.com/watch?v=VCptZVnWvFE