Scheda allenamento heavy duty??

[nik2]

Ciao, ma dove sono i fondamentali? Una scheda simile, secondo me, non ha nemmeno senso di esistere, non può essere corretta, deve essere cestinata. Ciao.

[Wildcat]

Che questa scheda fa pena. L'heavy duty, in qualsiasi versione venga preso in considerazione, si basa SEMPRE sugli esercizi di base... l'unico che nel tempo ha abbandonato lo squat in favore di pressa e hack squat è stato Yates, nelle sue ultime evoluzioni, ma comunque sia la press che l'hack sono esercizi multiarticolari, che nella tua scheda mancano.

Una routine tipo di hd mentzeriano può essere croci manubri + panca piana bilanciere, nautilus pullover machine + trazioni a presa supina, stacco da terra oppure alzate laterali + lento avanti, leg extension + squat, aperture a 90° + rematore.

[Grigorij]

Spasiba!! se ho capito bene, gli esercizi sono troppo particolareggiati (è lo stesso dubbio che mi era venuto, ma in buona fede ho lasciato fare...), il che si traduce in un ovvia stupidaggine per ovvi motivi... cestinazione avvenuta, mi sa che domando all'altro istruttore...!!!

[aemme]

ma l'HD è l'HD, non ci sono vie di mezzo o interpretazioni personalizzate. Mi allineo a quanto già detto dagli amici sopra, inavvicinabile se non dopo molti anni di "gavetta nel ferro".