Piano alimentare vero e proprio no, sò per certo che vado in ipercaloria perchè da quando ho iniziato ho preso 10-11 kg in un anno e mezzo e ho fatto una trasformazione se volete vi metterò le foto...
comunque per quanto riguarda l'allenamento ok c'è ancora qualcosa da modificare?
E domanda , meglio un bill starr 5x5 o questa scheda da me postata e applicarci la progressione 4x6, 5x5 e 6x4 aumentando ogni 3 settimane il peso del 2,5% su tutti i fondamentali?
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