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[Lorenzo78]

La stessa posa può essere ripetuta nelle routine con una leggera torsione del busto (nella foto, Beate Dräbing).

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Qui, invece, la stessa posa di doppio bicipite è di schiena. (Meral Ertunc)

[Lorenzo78]

La posa di espansione toracica può essere effettuata su un lato a scelta. L'enfasi è posta sui pettorali e sul bicipite, anche se, in effetti, la posa è di tre quarti e non laterale in senso stretto. Quindi tutto il torso viene mostrato. Inoltre, grande enfasi è posta sulla gamba esterna (bicipite femorale compreso), che viene "schiacciata" sopra l'altra in modo da farla apparire più grande. La gamba è inoltre piegata in modo da favorire la contrazione massima del polpaccio. (Carla Cabau nella foto)

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Simile è la posa laterale di tricipite. Cambia solo la posizione del braccio, il resto è invariato.

Quella che si vede nella foto è invece una variante (confronto tra Iris Kyle, a destra, e Lenda Murray, a sinistra, al Ms. Olympia 2003).

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La posa di addominali e gambe è mostrata in figura. Le mani sono entrambe dietro la nuca. Spesso si portano avanti le gambe alternativamente, mostrando sia la destra che la sinistra. (Susanne Niederhauser)

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Le pose di simmetria servono a mostrare le proporzioni e l'armonia del corpo, e sono semplicemente eseguite stando "rilassate" con le braccia lungo i fianchi. In realtà, ogni muscolo è sotto controllo. (Juliette Bergmann)

[Lorenzo78]

Non c'è limite alla fantasia che si può utilizzare nelle pose delle routine e ciascuna atleta può usare un tratto della propria corporatura a suo esclusivo vantaggio. Inoltre, la grazia e lo stile nelle pose sono sempre parametri molto graditi. (Zuzana Korinkova)

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