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**Lorenzo78** · 26-06-2004, 10:41 AM

Qui, nella foto, Silvia Matta in una posa di doppio bicipite frontale. Una gamba a piacere può stare leggermente aperta mostrando così l'interno coscia. Meglio ancora se si è sulla punta di un piede contraendo così il polpaccio.

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 10:46 AM

La stessa posa può essere ripetuta nelle routine con una leggera torsione del busto (nella foto, Beate Dräbing).

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 10:48 AM

Qui, invece, la stessa posa di doppio bicipite è di schiena. (Meral Ertunc)

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 10:53 AM

La posa di espansione toracica può essere effettuata su un lato a scelta. L'enfasi è posta sui pettorali e sul bicipite, anche se, in effetti, la posa è di tre quarti e non laterale in senso stretto. Quindi tutto il torso viene mostrato. Inoltre, grande enfasi è posta sulla gamba esterna (bicipite femorale compreso), che viene "schiacciata" sopra l'altra in modo da farla apparire più grande. La gamba è inoltre piegata in modo da favorire la contrazione massima del polpaccio. (Carla Cabau nella foto)

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 11:12 AM

Simile è la posa laterale di tricipite. Cambia solo la posizione del braccio, il resto è invariato.

Quella che si vede nella foto è invece una variante (confronto tra Iris Kyle, a destra, e Lenda Murray, a sinistra, al Ms. Olympia 2003).

https://www.bbhomepage.com/forum/att...tachmentid=637

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 11:15 AM

La posa di addominali e gambe è mostrata in figura. Le mani sono entrambe dietro la nuca. Spesso si portano avanti le gambe alternativamente, mostrando sia la destra che la sinistra. (Susanne Niederhauser)

**Lorenzo78** · 26-06-2004, 11:17 AM

Le pose di simmetria servono a mostrare le proporzioni e l'armonia del corpo, e sono semplicemente eseguite stando "rilassate" con le braccia lungo i fianchi. In realtà, ogni muscolo è sotto controllo. (Juliette Bergmann)